piątek, 18 marca 2016

Koktajlowy konkurs - do wygrania książka "Koktajle. Klinika soku"! ;)

Taką cudowną przesyłkę, pełną zdrowych inspiracji, otrzymałam w zeszłym tygodniu od Wydawnictwo Feeria :)
Emotikon smile
W związku z tym przygotowałam dla Was konkurs na moim facebookowym profilu, w którym wygrać możecie najnowszą książkę- "Koktajle. Klinika soku", której premiera odbyła się dwa dni temu.
Emotikon smile
Zadanie konkursowe jest proste - musicie:
1. Polubić stronę Zdrowo najedzona
2. Polubić post konkursowy (na fb)
3. W komentarzu pod postem (również na fb) opublikować przepis na Wasz ulubiony koktajl - zdjęcia mile widziane! 
Emotikon wink

Macie czas do końca tygodnia, tj niedzieli 20.03, do północy, powodzenia! 
Emotikon smile

poniedziałek, 14 marca 2016

Pierś z indyka faszerowana szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami z szynką szwarcwaldzką

Ostatnim czasem sporo eksperymentuję jeśli chodzi o dania mięsne. Albo raczej - podejmuję się przyrządzania czegoś innego niż bezpieczna pierś z kurczaka ;) 
I tak ostatnio na obiad była pierś z kaczki, później faszerowany indyk, a dzisiaj w lodówce marynuje się karkówka (która swoją drogą przypomniała mi jak bardzo tęsknię już za latem, ciepłem i grillowaniem). 
Przy okazji dzisiejszy przepis to ciekawa propozycja na zbliżające się święta - sprawdzi się zarówno na wielkanocny obiad, jak i element zimnej płyty.
Moja pierś z indyka była naprawdę słusznych rozmiarów - faszerowałam około 1/2 (może nawet 1/3) całości, którą i tak podzieliłam jeszcze na dwie części - do zdjęć zachowała się akurat polędwiczka :)

Pierś z indyka faszerowana szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami z szynką szwarcwaldzką

Składniki na 4 porcje:

ok. 500 g piersi z indyka
szpinak (świeży lub mrożony)
1 duży ząbek czosnku
ok. 50 g sera feta (można dodać więcej)
ok. 5 suszonych pomidorów
4-5 plastrów szynki szwarcwaldzkiej
pieprz
olej do wysmarowania naczynia żaroodpornego

wartość energetyczna 1 porcji: ok. 184 kcal
B: 33,4 g T: 5 g W: 1 g

Pierś z indyka naciąć, tworząc kieszonkę, rozłożyć, delikatnie rozbić. Oprószyć pieprzem. Szpinak odsączyć (jeśli używacie świeżego, podsmażcie go na niewielkiej ilości tłuszczu razem z przeciśniętym ząbkiem czosnku), rozłożyć wzdłuż dłuższego boku piersi, na nim równomiernie rozłożyć pokruszoną fetę oraz suszone pomidory. Czosnek pokroić w cienkie plasterki, rozłożyć na pomidorach. Całość zrolować, a następnie owinąć plastrami szynki. (w razie konieczności boki można spiąć wykałaczkami, żeby w czasie pieczenia ser nie wypłynął na zewnątrz). Ułożyć w wysmarowanym naczyniu żaroodpornym, delikatnie posmarować olejem i piec przez 30 minut w temperaturze 190 stopni. Następnie naczynie przykryć, temperaturę zmniejszyć do 170 stopni i dopiekać przez kolejne pół godziny. Po upieczeniu pozostawić jeszcze na około 10  minut w wyłączonym już piekarniku. Pokroić na plastry, podawać z dowolnymi warzywami.